Probiotika haben in den letzten zehn Jahren und aus gutem Grund eine enorme Popularität gewonnen. Diese vorteilhaften Bakterien unterstützen die Verdauungsgesundheit, stärken das Immunsystem und können sogar zu einer besseren Stimmung und Hautgesundheit beitragen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, sie zu konsumieren, ist durch probiotische Getränke. Aber mit so vielen Optionen auf dem Markt fragen Sie sich vielleicht: Was ist das beste probiotische Getränk?
Was macht ein gutes probiotisches Getränk aus?
Nicht alle probiotischen Getränke werden gleich geschaffen. Ein hohes - Qualität probiotisches Getränk sollte:
EnthaltenKlinisch untersuchte Stämmewie zum BeispielLactobacillusoderBifidobacterium.
Eine angemessene Anzahl von angebenLebe aktive Kulturen, oft in CFU gemessen (Kolonie - Formierungseinheiten).
Beschränken Sie zusätzlichen Zucker, da überschüssiger Zucker den Gesundheitsvorteilen der Darm entgegenwirken können.
Seien Sie für Ihre Ernährungsbedürfnisse geeignet (Milchprodukte - kostenlos, vegan oder gluten - kostenlose Optionen sind verfügbar).
Beliebte Arten von probiotischen Getränken
Kombucha
Ein fermentiertes Teegetränk aus Hefe und Bakterien.
Vorteile: Enthält Probiotika plus Antioxidantien und organische Säuren, die die Verdauung unterstützen können.
Überlegungen: Einige Kombuchas können aufgrund der Fermentation einen hohen Zucker oder leicht alkoholisch sein.
Kefir
Ein fermentiertes Milchgetränk mit einem würzigen Geschmack, reich an verschiedenen Probiotika -Stämmen.
Vorteile: Unterstützt die Darmmikrobiomvielfalt und liefert Protein, Kalzium und Vitamine.
Optionen: Milchprodukte - KOSTENLOS KEFIR mit Kokosnuss oder Mandelmilch ist ebenfalls erhältlich.
Joghurtgetränke
Eine traditionelle Probiotika -Quelle, normalerweise mitLactobacillus bulgaricusUndStreptococcus thermophilus.
Vorteile: Hilft Darmbakterien, unterstützt die Knochengesundheit aufgrund von Calcium und Vitamin D.
Überlegungen: Überprüfen Sie die Etiketten auf zusätzliche Zucker und künstliche Aromen.
Probiotische Schussgetränke
Konzentrierte tägliche probiotische Portionen sind in kleinen Flaschen erhältlich.
Vorteile: bequem, oft mit Vitaminen, Mineralien oder Pflanzen - -basierte Extrakte angereichert.
Überlegungen: In der Regel teurer als größere probiotische Getränkeoptionen.
So wählen Sie das beste probiotische Getränk für Sie aus
Überprüfen Sie die Stämme: Verschiedene Stämme erfüllen unterschiedliche Funktionen (z. B., z.Lactobacillus rhamnosus ggist gut - recherchiert für seine Vorteile für die Verdauungsgesundheit).
Ernährungsbezeichnungen lesen: Ziehen Sie Produkte mit niedrigem Zucker und ohne künstliche Zusatzstoffe an.
Passen Sie Ihren Lebensstil an: Für Personen mit Milchempfindlichkeiten sind Non {- Milchoptionen wie Kombucha oder Coconut Kefir möglicherweise bessere Entscheidungen.
Konsistenz ist der Schlüssel: Regelmäßiger Konsum ist wichtiger als die Auswahl eines "perfekten" Produkts.