Wie sollte Verdauungsstörungen zu Blähungen führen?

Dyspepsie kann zu Blähungen aus Ernährung, Lebensstil, Stimmung und Drogen und anderen Aspekten der Konditionierung führen. Die folgende Methode ist die spezifische Methode:
Ernährungsanpassung
Regelmäßige Mahlzeiten: Essen Sie regelmäßig und quantitativ, vermeiden Sie übermäßiges Essen und versuchen Sie, regelmäßig drei Mahlzeiten aufrechtzuerhalten. Sie können immer mehr Mahlzeiten essen, die Nahrung in {4-5 Mahlzeiten pro Tag einteilen, was dazu beiträgt, die Last des Magen -Darm -Trakts zu verringern, die Nahrung besser zu verdau und absorbiert und die Symptome des Aufblähens lindern.
Passen Sie die Ernährungsstruktur an: Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Fett, Zucker und Salz sowie würzigen und irritierenden Lebensmitteln und essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen wie Gemüse sind (wie Brokkoli, Spinat, Karotten usw.). , Früchte (wie Äpfel, Bananen, Orangen usw.), Vollkornprodukte (wie Hafer, brauner Reis, Vollkornbrot usw.). Nahrungsfaser können die Darmmotilität fördern, beim Entleeren und die Verringerung des Gasaufbaus im Darm helfen.
Vermeiden Sie Gas produzierende Lebensmittel: Minimieren oder Vermeiden Sie Lebensmittel, die anfällig für die Gasproduktion sind, wie Bohnen, Zwiebeln, Knoblauch, Kartoffeln, Süßkartoffeln usw., um die Gasproduktion zu reduzieren.
Angemessene Ergänzung von Probiotika: Joghurt ist reich an Probiotika, die die Darmflora regulieren und die Verdauungsfunktion verbessern können. Sie können jeden Tag etwas Joghurt trinken, aber achten Sie darauf, Produkte mit niedrigem Zucker zu wählen. Nahrungsergänzungsmittel, die Probiotika wie Bifidobacterium und Lactobacillus Acidophilus enthalten, können ebenfalls unter Anleitung eines Arztes entnommen werden.
Lebensstil
Übung erhöhen: Die richtige Bewegung kann die Magen -Darm -Peristaltik fördern, die Verdauung von Lebensmitteln und das Aufblähen verringern. Mindestens 150 Minuten mit moderatem Intensität sollten jede Woche aerobe Training durchgeführt werden, wie schnelles Gehen, Joggen, Schwimmen usw., und einige einfache Bauchübungen können ebenfalls durchgeführt werden, wie Sit-ups, Bretter usw. die Stärke der Bauchmuskulatur zu verbessern und die Darmperistaltik zu fördern.
Abdominalmassage: Jeden Tag können Sie nach der Mahlzeit stundenlang auf dem Bett liegen, den Körper entspannen, Ihre Hände nach dem Reiben mit dem Nabel als Mitte den Bauch im Uhrzeigersinn massieren für 10-15 Minuten jedes Mal, um die Darmperistaltik zu fördern und Gasentladung zu helfen.
Holen Sie sich genug Schlaf: Holen Sie sich jede Nacht 7-8 Stunden Qualitätsschlaf. Ein guter Schlaf trägt zur Reparatur und funktionellen Regulierung verschiedener Körperorgane bei, einschließlich der Verdauungs- und Absorptionsfunktionen des Magen -Darm -Trakts. Schlafmangel kann die normale Peristaltik des Magen -Darm -Trakts und die Sekretion von Verdauungssäften, erschwerende Symptome von Verdauungsstörungen und Blähungen beeinflussen.
Emotionale Regulierung
Entspannen: Zu viel mentaler Stress kann zu Magen -Darm -Dysfunktionen, erschwerenden Verdauungsstörungen und aufblühenden Symptomen führen. Sie können sich entspannen und Stress lindern, indem Sie Musik hören, Filme schauen, mit Freunden chatten und so weiter. Sie können auch einige Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Meditation, Yoga usw. ausprobieren, um den physischen und mentalen Zustand zu regulieren und die Magen -Darm -Funktion zu verbessern.
Arzneimitteltherapie
Verdauungsenzympräparate: Wenn die Symptome der Verdauungsstörungen schwerwiegender sind, können einige Medikamente unter Anleitung eines Arztes zur Verdauung verwendet werden. Wie Pankreasenzym enteric-lösliche Kapseln, zusammengesetzte Verdauungsenzymkapseln und andere Verdauungsenzymvorbereitungen können den Mangel an Verdauungsenzymen im Körper ergänzen, die Verdauung und die Absorption von Lebensmitteln fördern.
Magen -Darm -Motilitätsmedikamente: Domperidon, Moxaprid und andere Magen -Darm -Motilitätsmedikamente können die Magen -Darm -Peristaltik verbessern, die Entleerung von Nahrung fördern und die Symptome einer Bauchflatulenz lindern.